たった１ヶ月でモテる！？これだけすればいい筋トレ！
いつもお世話になっております。
かるまです。
イケメンがモテるとは限らない
『あの人イケメンだな』『綺麗な顔立ちだな』『結局顔なんだよ』と思ったことありませんか？自分はイケメンじゃないから諦めようなんて思っているそこのあなた、待ってください！男性の魅力は顔、ルックスだけじゃないです。むしろ女性を魅かせる男性ほど持っているものがあります。誰にでも手に入れることができるものだからこそあなたも今日からモテる男性に向けて歩き出しましょう！
何が女性を惹きつけさせるのか
結論から言いましょう。それは筋肉です。『え？筋肉ってそんなこと言われてもな。その響きだけでちょっと苦しくなる』『筋肉マッチョって女性受けは良くない』なんて聞いたことがある人もいますよね。じゃあ何で筋肉がいいいのか。筋肉は自分自身が身に着けることができる1番のオシャレであり、自分に自信を付けることのできるものだからです。服を着る時誰でもカッコよく着こなしたいですよね。カッコよく着こなすには服を着用した時のフォルムが大事です。筋肉がなければ服に着られているような何とも言えないような見た目になってしまいます。また、筋肉は最初からあるものではなく努力をして手に入れたものです。その過程で頑張った自分自身に『やればできる』と自信を与えてくれます。筋肉とは努力をした結果と過程を常に身に付け、オシャレとして目に見える形にし存在しているものなのです。そんな男性に女性は自然と惹かれていくんです。
今から始めれる、これだけしろ
筋肉が男性にとってどれだけ男としてのステータスを上げてくれるかを話しましたが、『実際何をすればいい？』『筋トレの内容は？』なんて疑問に思いますよね。結論から言いましょう。それは腕立て伏せを毎日30回するです。筋トレってジムに行って重いダンベル持って限界まで追い込んで、プロテインやサプリメント、食事などにも気を遣って、、、なんてイメージの人多いんじゃないでしょうか。また、自分にはそこまでの精神力、金銭的余裕がないなんて人多いんじゃないでしょうか。そんなあなたでも家でたった一畳もあればでき、器具は使わず自重のみの筋トレです。誰でも一度はしたことがあるでしょう。たった30回を１ヶ月毎日続けてください。きっと１ヶ月後新たな自分に変わっています。
最後に
今まで何かを成し遂げることができなかった経験のある人、今の自分から変わろうとしている人、筋肉を付けることで変わることを今知りました。今ここで知り実践した時から過去の自分より成長した自分に変わることができます。そして１ヶ月後の自分の見た目の変化、継続することができた自信全てがあなたの魅力となり財産となります。これまでのモテなかったことが嘘のようになる、そんな未来は今日からあなたの力で嘘にしてしまえばいいんです。あなたの人生がより楽しいものになるように応援しています。
『継続は力なり』
最後まで読んでいただきありがとうございます。
かるま。
おすすめ自重トレーニング3選を紹介！
いつもお世話になっております。
かるまです。
近年自宅で過ごす時間が増え「筋トレをしよう」「とりあえず運動したい」と思う方多くなっています。
でも何からすればいいのか分からないですよね。
そんなあなたに、簡単だけどしっかりと効果がある筋トレについてご紹介します！
「筋トレのメリット」
実は筋トレはただ筋肉が付くだけではなく、健康にも嬉しい事があります。
・基礎代謝量の向上
基礎代謝量とは人間が生きてく上で自動的に消費されるエネルギーのこと。筋肉がつくことで基礎代謝量が向上し太りにくい体を作る事ができます。またダイエットしたい方も意識すべき大切な事です。
・身体の不調（むくみ、冷え、こり）の改善
筋肉は収縮することによって体内に血液を運んでくれる役割を担っています。トレーニングをすることで血流が良くなり、むくみ、冷えの原因となっている老廃物を排出してくれるのです。
・ポジティブになれる
筋トレを行うとテストステロンと呼ばれるホルモンが分泌されます。このホルモンは脳に対して、積極的になる、決断力が高まる、活発になるなど、ポジティブな気分を与えてくれるのです。
・自信がつく
筋トレをすると見た目が変わります。その過程で継続し努力した事実は自分自身の糧となって大きな自信に繋がります。
「おすすめ自重トレーニング3選」
誰もが一度は聞いたり、やったことがあるトレーニングです。
どこに効かせるのかを意識すればより高い効果を得られますので、意識しながら行ってください。
1.腕立て伏せ（プッシュアップ）
主に胸筋、三頭筋（二の腕）を鍛えることができます。
1.床にうつ伏せになり、両手を胸の横から肩幅よりも少し広めに開く
両脚を揃えて、頭の先からかかとまで一直線になり手と脚を支点に状態を起こす
2.肘を曲げて床につかないように胴体をゆっくりと下げる
3.肘を伸ばし胴体をゆっくり上げる
＊常に目線は斜め前を見る
回数は15〜20回行い、出来る人は3セット目指して頑張りましょう！
2.腹筋（クランチ）
主に腹直筋を鍛えることができます。
1.両手を頭の後ろにし、仰向けになる
2.脚を伸ばした状態から、太ももを床と垂直に上げ、膝を90度に曲げる
脚を上げるのと同時に上半身を丸めるように起こす
3.上半身は床まで倒し、脚は床につけないように伸ばす
＊縮める時に息を吐き、伸ばす時に息を吸う
回数は20~30回行い、出来る人は3セット目指して頑張りましょう！
3.スクワット
主に大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えることができます。
また、大腿四頭筋は全身の筋肉の中で一番大きい為、基礎代謝を大幅に向上させることができます。
1.脚を肩幅に開き真っ直ぐ立つ
2.膝をつま先より前に出さず、お尻を床と並行になるように下げる
3.膝を固定したまま1の姿勢に戻る
＊目線は真っ直ぐ前を向き、背中が丸まらないようにする
回数は15~20回行い、出来る人は3セット目指して頑張りましょう！
「まとめ」
「おすすめ自重トレーニング3選」どうでしたでしょうか。
今回紹介したトレーニングは自宅や限られたスペースでも出来ます。
お風呂に入る前などの少しの時間を使って実践してみてください。
1週間2週間1ヶ月と日を重ねるごとに鏡に映る自分が変わっていくことに気付けます。
そんな自分をもっと好きになります。自信もつきます。
少しでも皆さんのお力になれれば嬉しいです。
かるま。
【香りの定期便⁈】香水初心者が安心して利用できる香水サブスクサービスを徹底解説
いつもお世話になっております。
かるまです。
みなさんは普段、香水って使ってますか？
「香水は抵抗がある…」
「ネットで買って失敗したらどうしよう…」
そんな風に思ってませんか？
特に男子！
「そんな色気づいたら格好悪いだろ」
とか思ってませんか？
僕も学生時代は部活三昧だったので、オシャレする暇もなかった。
なんとなく香水を付けてる人って異世界のイメージで自分なんかが…って思ってたんですよね。
でも、社会人になってからというもの
「いい匂いだね！」
「〇〇君の匂い好きなんだよね〜」
と香水を付けている友人が女の子から大好評！
「なんでなんだよ…」
そうやってプライドを捨てきれずにいた僕も気づけば香水愛用歴５年目です（笑）
今では香水を手放せません。
香水という匂いの世界にハマってます（笑）
そんな僕が香水初心者の人向けに、
男の人でもチャレンジしやすいサービスをご紹介します。
この記事では、大手香水サブスクの「カラリア」を実際に利用して分かったメリットやデメリット、オススメの活用法などを解説していきます！
香水に少し興味はあるけど、挑戦できない。
店頭に行って買うほどの勇気がないし、何を選べばいいか分からない。
という方はぜひ最後までご覧になってください。
そもそも香水サブスクサービスとは？
- 香水のサブスクとは？
香水のサブスクとは、毎月少量（4〜5ml程度）の香水が届くサービスです。
初回は無料でアトマイザーと専用ケースが同封されており、２ヶ月目以降はアトマイザーが届きます。
気になった香水を少量で比較的安く試せるサービスだと思ってもらえれば問題ありませんね！
（色々な種類の香水を試したい！という方にはオススメです）
- 香水のサブスクはこんな人にオススメ！
「50〜100mlの香水を買ったけど、使いきれてない」
「たまに使いたいくらいだけど、この香水が気になる」
香水好きの人ならこんな経験もあるのではないでしょうか？
また、香水初心者の方ならたくさんの種類を幅広く使ってみながら自分好みの香りを見つけるのもいいですよね！
- 使用期限がある香水だからこそのサブスク
実は香水にも、使用期限があり
※100mlの香水なら365日欠かさず２プッシュ以上は使わないといけない計算です。
僕自身も４年前に購入した100mlの香水がまだ残っています（笑）
そこまで匂いの劣化は感じてないのですが、やっぱりお気に入りの香水は良いものを使いたいです。
香水のサブスクなら4ml程度の少量なので、初心者の方でも安心して使えます！
- 香水選びで失敗したくない人には丁度いい
「地方在住だから店頭に行けない…」
「せっかく買った香水が苦手で使ってない」
そんな方にとってはこのカラリアの香水サブスクは超オススメです！
毎月、少量で様々な香水を試すことができるので、日本のどこに住んでいても問題ナシ！
僕も地方在住なので店頭には行けないからこそ、この香水サブスクサービスは救世主です。
では、ここからは
香水サブスクの「カラリア」がどんなサービスなのか深掘りしていきましょう。
もし、公式HPを確認して今すぐ利用したい方は下のリンクをタップしてみてください！
【１分で分かる！】香りの定期便「カラリア」について
最近では、TikTokやInstagramなどのSNSでも話題になってますよね。
１度は聞いたことがある方が多いのではないでしょうか？
実際に、僕もカラリアを利用しています。
料金のは少し高いイメージもありますが、他社のサブスクより全体的にみてカラリアがオススメです。
カラリアでは1度に届けて欲しい商品数でプランを選ぶことができるので、１度に何種類もお試ししたい人にはカラリアがおすすめです！
また香水以外にもルームフレグランスなどを選べるのも嬉しいポイントですね。
「カラリア 香りの定期便」の取扱ブランド
主な取扱ブランドは、
などとなっています。
会員登録前にHPでは取扱ブランドも閲覧できるので、チェックされてみるといいでしょう。
香水サブスクを利用するメリット
ここからは香水サブスクを利用する時のメリットをお伝えしていきます。
- 人に好印象を与えられる
街中でふわっと良い香りがして振り返った。
そんな経験はありませんか？
心地の良い香りは人に好印象を与えてくれます。
この効果はビジネスシーンでもプライベートでも活用できます。
人間関係を構築するなかで、相手に好印象を持ってもらうことは大切です。
「ただの匂いじゃん」と思うかもしれませんが、この香り（匂い）こそ垢抜けている人や仕事ができる人は気を使います。
- 垢抜ける、自信を持てる
お気に入りの香りを身に纏うことは、自信にも繋がります。
また好きな匂いは自律神経を整えてくれるので、自身のマインドコントロールに影響を及ぼします。
道を歩いている時に、嫌な匂いがすると気分も落ち込みますよね（笑）
また、垢抜けにも繋がります。
「あの人、いい匂いする！」
なんて女性から褒められたら嬉しくないですか？
周りから「大人になったな〜」「垢抜けたよね」という評価をもらえることが増えるでしょう。
- ワンランク上のお洒落ができる
香水は嗜好品です。
ファッションに必ず必要なものではありません。
しかし、そんなアイテムを使うことでアクセントをつけてくれます。
その日の洋服を選ぶように、香水も使い分けることでお洒落上級者へ変わることができますよ！
豊富な３つの料金プラン
カラリアには３つの料金プランが用意されています。
これから利用されるユーザーの方はどれかを選ぶ必要があります。
プランの違いは１つだけで、
毎月届けてもらえる香水の数が変わってきます。
- １item プランについて
１itemプランとは、毎月好きな商品を１点選ぶことができるプランです。
カラリアを初めて利用する人や香水初心者向けのプランとなっています。
- ２item プランについて
２itemプランとは、毎月好きな商品を２点選ぶことができるプランです。
１itemプランよりも少し高く感じると思いますが、好きな香水を２つも試すことができると思えば破格の値段設定です。
「月１本はちょっと少ないかな…」という方は間違いなくコレ！
- ３item プランについて
３itemプランとは、毎月好きな商品を３点選ぶことができるプランです。
１itemプランと比べると、月額1,400円ほど安くてお得ですね！
「より多くの香水を試したい！」
「ルームフレグランスなども利用したい！」
という方はこの３itemプランを選べば満足できると思います。
コレが良い！「カラリア」最大の強み
僕がこれまで香水を５年間愛用してきて、なぜサブスクを選んだのかについて詳しくお話ししていこうと思います。
また、実際に利用して分かったカラリア最大の強みについても解説していくので、利用を検討している方は参考にしてください。
買うだけじゃない？「香水のプロに直接相談ができる！」
「カラリア 香りの定期便」は単なる、サブスクサービスではありません。
香水を取り扱っている日本初のコンシェルジュ型サブスクサービスなんです！
香水に関する疑問や自分に合った香水、オススメの香水などをコンシェルジュが公式LINEで相談に乗ってくれます。
これは香水に無知な初心者の方でも安心して始められるポイントの一つなのではないでしょうか。
無料で気軽に香りについて相談できるのはこのCOLORIAだけです。
香りのコンシェルジュに相談できる「カラリア」の詳細はコチラから
不要な月は配達をスキップできる
定期購入のサブスクで心配な点として、毎月商品を選ばないといけないのが面倒…
という人もいるかと思います。
しかしこのカラリア
次の注文をスキップすることもできるんです！（※最大３ヶ月）
しかも、スキップした月の料金はタダ！！
「届いた香水が使いきれずに溜まっている」
「今月はお財布が厳しいから休みたいな…」
という方にはピッタリですよね。
初心者でも利用しやすいサービスがたくさん
香水初心者はとにかく不安でいっぱいだと思います。
「人気の香水がわからない」
「自分に合った香りってなにがあるのかな」
「シーン別で使い分けたい！」
そんな人は先ほどのLINE相談サービスを利用するだけでなく、HP上でも活用できることがたくさんあります。
- 香水診断
カラリアにはLINE相談だけでなく、
たった１分で終わるあなただけの香水診断があります。
こちらは会員登録したユーザーの方であれば誰でも簡単に受けることができるので、登録したらまず初めにやってみるのもいいと思います。
- 性別、年代別の人気ランキング
「自分は年配だから利用は難しいそうだな…」
「でも、結局は女性向けのサービスなんでしょ？」
という世の男性諸君！！
このカラリアでは性別、年代別で人気ランキングが500位まで表示されます。
（性別や年代によって表示数が少ないことがあります。）
「とりあえず人気なものを試したい！」
そんな人はこのランキングを活用してみても良いのではないでしょうか。
- 細かい条件で見つかるジャンル別検索
これは、僕も実際に利用して一番驚いた機能です。
「性別・タイプ・ノート・イメージ・シーン・季節」の６項目から絞り出して検索してくれる機能です。
▽ 実際のページ ▽
好きな香水はないけど、こういう場面で使いたいんだよね
と思ったらまずこの機能を活用してみてください。
きっと役立ちます！
「カラリア 香りの定期便」の具体的な登録ステップとオススメの利用方法
サブスク利用までの簡単３ステップ
「カラリア 香りの定期便」を利用するまでの流れは大きく分けて３ステップになります。
１. 会員登録
名前やメールアドレス、パスワードなどの情報を入力して会員登録を進めてください。
登録は無料でできます。
※ログイン時にメールアドレスとパスワードが必要なのでメモしておいてくださいね。
２. プランを選ぶ
先ほど説明した３つのプランの中から、自分に合ったものを選びましょう。
初めての方は１itemプランで十分だと思います。
３. 最初の香りと専用ケースを選ぶ
プランの選択ができたら
今月届けてほしい香水を選びます。
また、初回のみ無料で専用ケースがもらえるのでホワイトとブラックのどちらかを選んでください。
コチラは実際に届いた
アトマイザーケースと専用の袋です。
（いつかホワイトも欲しい！）
アトマイザー（香水）はケースから取り外しができるので、届いた商品が増えてきても問題ありません。
これだけで完了です。
香水の良さや奥深い歴史などを知っていき、今以上に好きになってくれると嬉しいです！
「かるま」オススメの利用方法
香水愛用歴５年、COLORIAユーザーの僕がお勧めする活用方法はズバり一つだけ！！
５年も香水を購入していると何度も失敗しました（笑）
部屋にはほぼ未開封状態の香水がいくつもあります。
そうやって失敗したからこそ、このカラリアを活用することで失敗も減り、お財布にも優しくなりました。
ぜひ、真似してみてくださいね！
まとめ ※利用してみた感想付き
今回は、香水サブスクの「カラリア 香りの定期便」についてレビュー&解説をしました。
みなさんどうでしたか？？
正直に言うと、僕はこのサービスを利用するまでに何ヶ月も悩みました。
というのも毎月お金がかかるって損じゃね？と内心思っていたからです。
ただ、使い初めてからは悩んでいたことを後悔しています。
深い歴史があり、さまざまは意味を込められて作られている香水。
香りだけじゃなく、容器や箱のケースが洗練されたデザインの香水。
つけた瞬間から数時間経って変化していく香りを楽しめる香水。
話し始めるときりがないんですが、それだけ香水って素晴らしいものであり、垢抜けたい社会人は特に身に纏うべき逸品なんですよね。
初めは抵抗があるかもしれません。
でも大丈夫、当ブログ「かるま」を読んで下さった方は少なからず「自分を変えたい！」と思っているからこそ訪れていると思います。
そんなあなたのきっかけになりたい。
そう思い発信しています。
僕たちは仲間なので安心してその一歩を踏み出してみてください。
今回も最後まで読んでくださりありがとうございました。
かるま。
はじめまして。”かるま”です。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
初めまして「かるま」と申します。
この度、はてなブログでの情報発信をスタートしました。
当ブログでは、社会人男性のための「垢抜け全般・QOL向上」を中心にお話していこうと思っています。
記念すべき１記事目ということで
＜かるまという人物について＞書いていきたいと思います。
気楽に読み進めていただければ幸いです。
では・・・
”かるま”とはどんな人物なのか
現在22歳。地方在住の建設系会社員。
至ってどこにでもいる凡人です（笑）
数ヶ月前に関東から帰省して
地元で働きながらブログを始めました。
ここからは過去を軽く振り返ってみます。
（ネットで自分の過去なんて恥ずかしいけど…^^;）
〜学生時代〜
ごく普通のサッカー少年でした。
プロになれるわけでもなく、
地元では強豪といわれるチームで
ザ体育会系の学生時代を過ごしました。
スポーツをしていたので
学生時代の体育では基本なんでもできる。
男女ともに仲良くしていた明るい少年でした。
地元に帰省してからは
少しずつサッカーやフットサルも始めて
ゆるゆるの社会人ライフを送っています（笑）
高校を卒業と同時に
地元企業へ就職し18歳から社会へ出ました。
〜社会人〜
サッカー漬けの毎日だったこともあり、
18〜21歳までは遊び呆けてました。
「毎日友達と遊ぶ」
「ノリで県外旅行に行く」
「週末は吐くまで友達と飲み」
こんな毎日を送っていましたね。
そんなチャランポランな人間も
社会人３年目にして将来の不安を抱きます。
20歳になった頃から
軽いうつ病を患っており
将来に対する不安を抱えていました。
精神的にも不安定な状態だった私は、
「ビジネス、副業」というワードに惹かれました。
SNSで出会った人からコンサルを受け
ちょっと稼げたから上京する。
今考えれば無謀な挑戦でした。
やってることは情報商材屋そのもの。
ただ、当時はそんなことも気づかずに
師匠のアドバイスを鵜呑みにして上京しました。
そこから約２年間は
（今思えばなんちゃってフリーランスでした）
情報商材の世界は厳しく
グレーな仕事だったので徐々に生活も苦しくなる一方…。
借金を抱え、１日生き抜くだけで精一杯。
将来の不安を解消したかったのに
「真逆の生活してないか？」
そう気づき
地元へ帰省し会社員として再就職しました。
友達には１人くらいいる
典型的な人生失敗した人間ですよね。
帰省してからの生活は
周りとのギャップに絶望しました。
高校時代の同級生は
社会人としても５年目で
経済的にも安定しており
車は持ってるし
仕事にも慣れてきている様子…。
「俺なにやってんやろ」
地方では車がないと
遊べないし外出すら困難なんです。
そんな状況ではありましたが、
なんとか再就職して少しずつ元の生活を取り戻してきてます！
カッコ良くなりたい。
世のメンズなら一度は考えませんか？
「イケメンに生まれたかった。」
「なんであいつはモテるんだ。」
「ダサいから自信が持てない。」
特別、顔が良いわけでもないし
学歴もない。ただの凡人です。
そんな僕でしたが、
挑戦する前に諦めていたんだなと感じました。
というのも
＜垢抜け系のインフルエンサー＞との出会いです。
自分よりも芋臭く
陰キャラっぽいのに
必死に努力して
垢抜けて人生を180°変わってました。
その日からというもの
毎日のように発信を追いかけ
自分でも調べながら
とにかく実践しています。
今の自分が垢抜けていて
最高にカッコイイかと聞かれると
答えは「No」だと思います。
ただ、挑戦している途中だからこそ
失敗や過程、アドバイスができると思っています。
「人生を自分色に染めよう」
毎日、家と会社の往復で
休日はダラダラしたりゲームをして
気づいたらまた月曜日。
そんな人生で楽しいはずない！
一度きりの人生を
あなただけのオリジナルの色に染めて
”好き”で人生を埋め尽くしましょ！
今回は、生い立ちから失敗談
このブログの発信理念を軽くしゃべりました。
社会人男性のための
・垢抜け
・QOL向上
・ファッション
・メンタリティ
などを幅広く取り扱っていこうと思います。
筆者自身、ズボラなので
このブログを見れば完結する！
という形を目指しているので
ぜひ読者登録しておいてください(^ ^)
終わり方が雑になりましたが
１記事目はこのような感じで締めさせていただきます。
SNSでの活動も始めていくので
時間がない人はそちらをチェックしてください！
拙い文章ではございましたが、
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ぜひまたお会いできることをお待ちしております。
かるま。
